نصائح لتسهيل الهضم 

 تؤثر الاطعمة التي يتم تناولها ونمط الحياة  التي يعيشها الانسان في صحتة وصحة القناة الهضمية وعملها .

وقد يعاني الكثير من الناس من اضطرابات في المعدة والحرقةوالعديد من الاعراض التي تحدث للجهاز الهضمي .

لذلك فإنه يمكن تغير النظام الغذائي والذهاب الي نمط حياة صحي وايجابي.

طرق الحصول علي عملية هضم طبيعية : 

-  تناول الطعام بعقلانية وبكميات معتدلة مما يمكن ان يؤدي الي تقليل الاصابة بالانتفاخات والغازات وعسلر في الهضم.

-  ممارسة التمارين الرياضية بانتظاملما لها من فوائد في تحسين عملية الهضم وانتقال الطعام في الجهاز الهضمي.

-  مضغ الطعام في الفم لما يقارب 30 مرة وتقسيمه الي جزيئات صغيرة.

-  تناول الاطعمة المطبوخة وتسخين الطعام البارد وتجنب تناول الاطعمة النيئة .

-  تناول الطعام في المكان المناسب 

-  تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية التي تساعد علي زيادة عملية الهضم والحفاظ علي حركة الطعام في الجهاز الهضمي.

-  التقليل من الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والتي تزيد من فرصة حدوث الامساك . وعسر في الهضم .

-  شرب كميات كافية من الماء وذلك لتجنب حدوث الجفاف وحدوث عسر الهضم .

-  تناول السوائل مع الوجبات مثل الشوربه والعصير مما يساعد علي تقليل عسر الهضم .