علاج التواء القدم بشكل طبيعي

 يعتمد علاج التواء القدم علي درجة خطورة الاصابة ويستهدف العلاج تقليل الالم وتعزيز شفاء الاربطة واستعادة وضيفة الكاحل .

بعض المقتراحات لعلاج التواء القدم :

 - الراحة :

 تجنب الانشطة التي تسبب الالم او التورم او عدم الراحة .

 - الثلج :

 استخدم كيس من الثلج او حمام طبي ثلجي في الحال لمدة تتراوح من 15 دقيقة الي 20 دقيقة كل ساعتين الي ثلاث ساعات حينما تكون مستيقظ.

اذا كنت تعاني من مرض السكري استشر طبيبك قبل استخدام الثلج .

- الانضغاط :

للمساعدة في منع التورم اضغط علي الكاحل باستخدام ضمادة مرنة حتي يتوقف التورم .

لا تعرقل الدورة الدموية بلفها بشدة .

- الارتفاع :

لتقليل التورم ارفع كاحلك اعلي من مستوي قلبك خاصة ليلاً 

تساعد هذة الطريقة  في تقليل التورم من خلال التصريف السائل  الزائد .