عشر خطوات لتخفيف الوزن 

يسعي كثير من الناس الي التنحيف او خسارة الوزن خاصة اولئك الذين يعانون من زيادة الوزن 

اليكم بعد النصائح للمساعدة في تخفيف الوزن بإذن الله :

 10 خطوات لتخفيف الوزن:

1- الحرص علي تناول وجبة الافطار .

2 - الحرص علي وجود البروتين في وجباتك ( اللحوم - البيض .... )

3 - تناول الخضروات و الفاكهة ( الخيار - التفاح .... )

4 - تنظيم مواعيد تناول الطعام .

5 - حافظ علي ممارسة الرياضة .

6 - توقف عن المشروبات الغازية مثل الكولا .

7 - تناول 5 وجبات في اليوم .

8 - تناول 8 اكواب من المياة في اليوم .

9 - قلل من الاغذية المصنعة .

10 - قيس وزنك مرة كل اسبوع .

اقرأ ايضاً 100 وصفة للتخسيس من هنا