ما هو افضل الاطعمة للمدخنين ؟ 

أكل العنب يخفض الكوليسترول بشكل فاعال و يقلل من التوتر وهو افضل طعام للمدخنين حيث انة يقوم علي اصلاح ما افسدة التدخين .

القيمة الغذائية للعنب :

العنب غني بعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم ويحنوي كوب واحد بحجم 151 جراماً من العنب الاحمر  او الاخضر علي العناصر الغذائية التالية :

- 27.3 جرام كربو هيدرات .

- 1.1 جرام بروتين

- 0.2 جرام دهون 

- 1.4 جرام الياف 

- فيتامين ج : 27 % من الجرعة اليومية المطلوبة .

- فيتامين ك :  28 %  من الجرعة المطلوبة يومياً .

- الثيامين : 7 % من الجرعة اليومية المطلوبة .

- فيتامين ب 6 : 6 % من الجرعة اليومية المطلوبة .

- الريبوفلافين : 6 % من الجرعة اليزمية المطلوبة .

- البوتاسيوم : 8 % من الجرعة اليومية المطلوبة .

- النحاس : 10 % من الجرعة اليومية المطلوبة .

- المنجنيز : 5 % من الجرعة اليومية المطلوبة .

يحتوي كوب واحد من العنب علي 100 سعر حراري .