فوائد  تمرين بلانك 

فوائد في 30 ثانية فقط من تمرين بلانك !

- يقوي عضلات البطن 

- يقوي عضلات الارداف 

- يزيد مرونة الجسم .

- يخفف الآم الرقبة وأسفل الظهر .

- يعالج الترهلات الدهنية

- يعالج الخطوط في الارداف .

- يحسن الحالة المزاجية .

- يعزز توازن الجسم .